Regularność przyzwyczajeń: ważne jest, aby poświęcić codziennie trochę czasu naszym jelitom. Najlepiej znaleźć moment, gdy nie jesteśmy w pośpiechu.
Regularność posiłków: ważne jest regularne spożywanie posiłków. Pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, może spowodować spowolnienie i nieregularność pracy jelit.
Regularne spożycie błonnika: w wielu przypadkach zaparcia mogą zostać wyeliminowane za pomocą diety bogatej w wodę i błonnik. Wiąże on w różnym stopniu wodę i przyczynia się do zwiększenia objętości stolca. Dlatego też dobrze jest spożywać więcej owoców i warzyw, które dostarczają przede wszystkim błonnika rozpuszczalnego, oraz wybierać zboża pełnoziarniste zamiast zbóż oczyszczonych.
Regularność w uprawianiu aktywności fizycznej: ważne jest, aby znaleźć czas na regularny ruch.
Regularność i umiar: należy unikać nadmiernego spożywania kawy lub alkoholu, które przyczyniają się do odwadniania organizmu.
![](https://www.melilax.pl/wp-content/uploads/sites/141/2021/07/regolarita-intestinale.jpg)
![](https://www.melilax.pl/wp-content/uploads/sites/141/2021/07/la-regolarita-intestinale.jpg)
![](https://www.melilax.pl/wp-content/uploads/sites/141/2021/07/regolarita-dell-intestino.jpg)
![](https://www.melilax.pl/wp-content/uploads/sites/141/2021/07/intestino-regolare.jpg)