Regularność przyzwyczajeń: ważne jest, aby poświęcić codziennie trochę czasu naszym jelitom. Najlepiej znaleźć moment, gdy nie jesteśmy w pośpiechu.

Regularność posiłków: ważne jest regularne spożywanie posiłków. Pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, może spowodować spowolnienie i nieregularność pracy jelit.

Regularne spożycie błonnika: w wielu przypadkach zaparcia mogą zostać wyeliminowane za pomocą diety bogatej w wodę i błonnik. Wiąże on w różnym stopniu wodę i przyczynia się do zwiększenia objętości stolca. Dlatego też dobrze jest spożywać więcej owoców i warzyw, które dostarczają przede wszystkim błonnika rozpuszczalnego, oraz wybierać zboża pełnoziarniste zamiast zbóż oczyszczonych.

Regularność w uprawianiu aktywności fizycznej: ważne jest, aby znaleźć czas na regularny ruch.

Regularność i umiar: należy unikać nadmiernego spożywania kawy lub alkoholu, które przyczyniają się do odwadniania organizmu.

reg01
reg02
reg03
reg04